Wenn wir fleißig und konzentriert am Lernen sind, dann verbrauchen wir mehr Energie als wir eigentlich merken. Genau so ist es mit unserem Wasserverbrauch. Damit die grauen Zellen beim Büffeln nicht vertrocknen, stellen wir euch hier als Teil unser Themenreihe „Eat Smart“ 3 Rezepte für Getränke vor, die euch auch nach langen Lernphasen wieder in Schwung bringen.



Infused … was? Infused Water


Zutaten:

1 Kanne Wasser

Eiswürfel

zur Auswahll: Himbeeren, Erdbeeren, Zitronenscheiben, Orangenscheiben, Gurkenscheiben, Minzblätter


Zubereitung:

das gewählte Obst bzw. Gemüse oder Gewürze vorbereiten und zurecht schneiden, alles mit den Eiswürfeln in das Wasser füllen, 20 Minuten stehen lassen damit sich der Geschmack auf das Wasser übertragen kann


Infused Water ist nichts anderes als Wasser mit einem besonderen Frischekick! Anstatt dass das langweilige Leitungswasser auf dem Tisch unbeachtet stehen bleibt, fällt es mit dem selbstkreierten Vitaminwasser gleich viel leichter, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.


Grüner (Eis-) Tee


Zutaten:

1 Tasse heißes Wasser

1 Beutel grüner Tee

1 Zitrone

Eiswürfel>

½ Glas kaltes Wasser


Zubereitung:

den Beutel grünen Tee in der Tasse mit heißem Wasser aufgießen, 3 Minuten ziehen lassen, danach den Beutel entfernen und die Tasse in den Kühlschrank stellen. Sobald der Tee kalt ist die Zitrone schneiden und den Tee mit ein paar Zitronenscheiben, Eiswürfeln und dem kalten Wasser aufgießen


Grüner Tee ist ein kalorienarmes, aber wirkungsvolles, reinigendes Getränk, was aufgemotzt mit der Zitrusfrucht und dem Kältekick zudem eine belebende und appetitzügelnde Wirkung entfaltet. Ideal um beim Lernen einen Moment runter zu kommen und danach mit neu geschöpfter Energie wieder in Büchern und Lernzetteln zu versinken.


Beerenstark: cremiger Himbeersmoothie


Zutaten:

150 Gramm gefrorene Himbeeren

150 Gramm fettarmer Naturjoghurt

100 Milliliter reiner Apfelsaft

1 Spritzer Zitronensaft


Zubereitung:

alle Zutaten mit einem Mixer oder einem Pürierstab zu einer cremigen Flüssigkeit vermengen, optional mit Nüssen, weiteren Beeren oder frischer Minze garnieren


Ein cremiger Smoothie ist mehr als nur eine kleine Erfrischung zwischendurch: aufgrund seiner Konsistenz macht er richtig satt und verhindert ständigen Hunger beim langweiligen Lernen. Der Spritzer Zitronensaft sorgt außerdem für einen Frischekick, während die antioxidantienreichen Himbeeren ungefähr die Hälfte deines täglichen Bedarfs an Vitamin C decken.


Welche Tipps habt ihr, wenn ein Durchhänger beim Lernen auftritt und ausreichen Trinken auch nichts mehr hilft? Teil sie mit uns in den Kommentaren! (jf/fd)